Berapa Keperluan Kalori Harian Yang Saya Perlukan ?

Assalamualaikum...
Hari ni sya nak kongsikan mengenai bagaimana mengira keperluan kalori yang kita perlukan.


Semua perkara ni berkait dengan BMR dan everyday calorie need kita..Saya ada buat sedikit pembacaan dari internet dan saya ingin berkongsi dengan yang lain juga.

Selain dari pengambilan suplemen untuk membantu kita mencapai impian berat badan ideal kita tu, pengambilan kalori harian dan juga BMR kita perlu dititik beratkan. Kenapa??Sebab kita semua berbeza..so perbezaan ni memerlukan kita alert dengan keperluan kita sebelum berjaya dapat capai berat badan ideal.

Berapa keperluan kalori harian saya perlukan?

Jom mengira!!

1) Kira BMR anda. (Basal Metabolic Rate)

Women: BMR = 655 + ( 9.6 x weight in kilos ) + ( 1.8 x height in cm ) - ( 4.7 x age in years )

Men: BMR = 66 + ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) - (6.8 x age in years )

========================================

2) Tentukan keperluan kalori harian anda (Harris Benedict Formula)

a. If you are sedentary (little or no exercise) :

Calorie-Calculation = BMR x 1.2

b. If you are lightly active (light exercise/sports 1-3 days/week) :

Calorie-Calculation = BMR x 1.375

c. If you are moderatetely active (moderate exercise/sports 3-5 days/week) :

Calorie-Calculation = BMR x 1.55

d. If you are very active (hard exercise/sports 6-7 days a week) :

Calorie-Calculation = BMR x 1.725

e. If you are extra active (very hard exercise/sports & physical job or 2x training) :

Calorie-Calculation = BMR x 1.9

**Satu-satunya faktor yang diabaikan oleh Harris Benedict Equation ini adalah jisim badan tanpa lemak. Ingat, tubuh yang mantap memerlukan lebih banyak kalori daripada yang kurang mantap. Oleh itu, persamaan ini akan menjadi sangat tepat dalam semua keadaan kecuali jika sangat berotot like a body builder (keperluan kalori adalah di bawah-anggaran) dan sangat berlemak/too obese (keperluan kalori mungkin terlebih-anggaran).

====================================

3) Dah tau keperluan kalori harian anda??

Nak TAMBAH BERAT = Lebihkan 500 kalori makanan harian anda pada jumlah kiraan nombor 2 tadi.

NAK KURANGKAN BERAT = Kurangkan min 500 kalori makanan harian pada jumlah kiraan nombor 2 tadi.

NAK MAINTAIN BERAT = Amik kalori makanan harian dalam lingkungan yang anda dah kira pada no 2 tadi.

=====================================

Selamat menekan kalkulator..hihi..

**Pengambilan vitamin tidak menambah kalori makanan harian anda..Ia cuma membantu melengkapkan keperluan vitamin dan mineral harian yang badan anda perlukan untuk menjalani rutin harian anda!

Ingin tahu bagaimana cara nak jadi ahli shaklee?? klik CARA NAK JADI AHLI

Ingin tahu kelebihan jadi ahli?? klik KELEBIHAN JADI AHLI 

Ingin tahu kelebihan shaklee?? klik KELEBIHAN SHAKLEE

#untuk sebarang pertanyaan @ maklumat lanjut sila hubungi :-

Anma’s Healthcare

SID : 1154703

Whatsapp/sms : 019-5690905

Fb/pinterest/intagram/tweeter : Anma’s Healthcare

email : anmashealthcare@google.com

Salah Faham Tentang Soya

Assalamualaikum...
Hai..
Hari ni saya nak kongsikan satu artikel yang menjelaskan mengenai salah faham mengenai soya 



Salah Faham Tentang Soya

Rata-rata ada para ibu yang confuse atau curious betul atau tidak soy foods ni bole effect pada anak/bayi mereka. Ada jugak yang kata soy protin (or any soy foods) ni boleh ubah hormon anak especially anak lelaki.. takut jadik lembut lak.. so yang ni saya extract dari website Shaklee yang proven with CLINICALLY STUDIES.

Childhood Development

Asian women have been consuming soyfoods for centuries without any apparent adverse effects in the offspring.  In pregnant women who consume soy, isoflavones are transferred to the fetus.

However, levels of the hormone estrogen are incredibly high compared to the small amounts of isoflavones in the womb or amniotic fluid. As a result, IT'S NOT LIKELY THAT ISOFLAVONES WOULD HAVE ANY TYPE OF ESTROGENICE EFFECT ON THE GROWING FETUS. Very little soy research has involved children or young people although several studies have found that adding soyfoods to the diet allows for normal growth and development.  

Two studies, one in teenage boys and another in children 5 to 12 years of age, found that isoflavones DID NOT EXERT ESTROGEN-LIKE EFFECTS OR PRODUCE ANY ABNORMALITIES. Also, according to the American Academy of Pediatrics, soy infant formula leads to normal growth and development; furthermore, their position is that there is negligible (the safest possible rating) concern about thesafety of soy infant formula.  

Finally, one advantage of consuming soy early in life may be protection against breast cancer. Epidemiologic studies show that consuming approximately one serving of soy per day during childhood and/or adolescence REDUCES BREAST RISK CANCER later in life by as much as 50 PERCENT.

Mark Messina, PhD

Terjemahan oleh google translate

Pembangunan Kanak-kanak 

Wanita Asia telah memakan soyfoods selama berabad-abad tanpa sebarang kesan buruk jelas dalam keturunan. Pada wanita hamil yang mengambil soya, isoflavon dipindahkan kepada janin. 

Walau bagaimanapun, tahap hormon estrogen adalah sangat tinggi berbanding dengan jumlah yang kecil isoflavon dalam rahim atau cecair amnion. Hasilnya, TIDAK MUNGKIN YANG AKAN isoflavon MEMPUNYAI JENIS ESTROGENICE KESAN MENGENAI janin BERKEMBANG. Sangat sedikit kajian soya mempunyai kanak-kanak yang terlibat atau orang muda walaupun beberapa kajian telah mendapati bahawa menambah soyfoods untuk diet yang membolehkan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang normal. 

Kajian kedua, satu dalam remaja lelaki dan satu lagi pada kanak-kanak 5 hingga 12 tahun, mendapati bahawa isoflavon TIDAK memberikan kesan estrogen seperti ATAU MENGEMUKAKAN SEBARANG keabnormalan. Juga, menurut American Academy of Pediatrics, formula bayi soya membawa kepada pertumbuhan dan perkembangan yang normal; tambahan pula, kedudukan mereka adalah bahawa tidak boleh diabaikan (kemungkinan Kedudukan paling selamat) kebimbangan mengenai thesafety susu formula soya. 

Akhir sekali, satu kelebihan memakan soya awal dalam kehidupan mungkin perlindungan terhadap kanser payudara. Kajian epidemiologi menunjukkan bahawa pengambilan kira-kira satu hidangan soya sehari semasa zaman kanak-kanak dan / atau remaja MENGURANGKAN RISIKO KANSER PAYUDARA di kemudian hari sebanyak 50 PERATUS. 


Mark Messina, PhD

Sumber: website shaklee.

 Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai ESP ( produk shaklee yang berasaskan soya )

jom klik KEISTIMEWAAN ESP SHAKLEE

dan Kepentingan Protien Untuk Badan & Bagaimanakah ESP Membantu

INGIN DAPATKAN ESP , JOM ORDER ESP

DENGAN KLIK BELI ESP

Ingin dapatkan harga lebih murah ??? Jom jadi ahli.

Untuk maklumat lanjut klik link dibawah ini.

Ingin tahu bagaimana cara nak jadi ahli shaklee?? klik CARA NAK JADI AHLI

Ingin tahu kelebihan jadi ahli?? klik KELEBIHAN JADI AHLI 

Ingin tahu kelebihan shaklee?? klik KELEBIHAN SHAKLEE

#untuk sebarang pertanyaan @ maklumat lanjut sila hubungi :-

Anma’s Healthcare

SID : 1154703

Whatsapp/sms : 019-5690905

Fb/pinterest/intagram/tweeter : Anma’s Healthcare

email : anmashealthcare@google.com

Testimoni Rambut Lembut Dengan ESP

Assalamualaikum...
Degan keizinan yang Maha Pemurah...
Hari ni saya nak kongsi satu testimoni yang sangat disukai oleh semua orang...iaitu...testimoni rambut semakin lembut dengan ESP.

Alhamdulillah...ESP bukan sahaja membantu menumbuhkan rambut malah melembutkan rambut dan secara tidak langsung rambut akan semakin sihat dan cantik. :D

Jom lihat testimoni 

Apakah ESP ini ???

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai ESP...

jom klik KEISTIMEWAAN ESP SHAKLEE 

dan Kepentingan Protien Untuk Badan & Bagaimanakah ESP Membantu

INGIN DAPATKAN ESP , JOM ORDER ESP

DENGAN KLIK BELI ESP

Ingin dapatkan harga lebih murah ??? Jom jadi ahli.

Untuk maklumat lanjut klik link dibawah ini.

Ingin tahu bagaimana cara nak jadi ahli shaklee?? klik CARA NAK JADI AHLI

Ingin tahu kelebihan jadi ahli?? klik KELEBIHAN JADI AHLI 

Ingin tahu kelebihan shaklee?? klik KELEBIHAN SHAKLEE

# produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit.

#untuk sebarang pertanyaan @ maklumat lanjut sila hubungi :-

Anma’s Healthcare

SID : 1154703

Whatsapp/sms : 019-5690905

Fb/pinterest/intagram/tweeter : Anma’s Healthcare

email : anmashealthcare@google.com

Testimoni Gatal-Gatal pada kulit Bayi Dengan Herbal Blend ® Multi-Purpose Cream

Assalamualaikum...
Ahamdulillah dengan izin yang Maha Pencipta...
hari ni saya nak kongsi testimoni Herbal Blend ® Multi-Purpose Cream 
terhadap kulit bayi yg mengalami kegatalan..

***InshaAllah semuanya dengan izin Allah

Anda ingin memiliki krim ini??? JOm klik Herbal Blend ® Multi-Purpose Cream

Apa yang best nyer mengenai   Herbal Blend ® Multi-Purpose Cream ni..
jom baca mengenainya dengan klik  Herbal Blend ® Multi-Purpose Cream

Ingin dapatkan harga lebih murah ??? Jom jadi ahli.

Untuk maklumat lanjut klik link dibawah ini.

Ingin tahu bagaimana cara nak jadi ahli shaklee?? klik CARA NAK JADI AHLI

Ingin tahu kelebihan jadi ahli?? klik KELEBIHAN JADI AHLI 

Ingin tahu kelebihan shaklee?? klik KELEBIHAN SHAKLEE

# produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit.

#untuk sebarang pertanyaan @ maklumat lanjut sila hubungi :-

Anma’s Healthcare

SID : 1154703

Whatsapp/sms : 019-5690905

Fb/pinterest/intagram/tweeter : Anma’s Healthcare

email : anmashealthcare@google.com

Kepentingan Protien Untuk Badan & Bagaimanakah ESP Membantu

Pengambilan protien adalah untuk membantu menghasilkan sel baru maka sel mati dan sel lama ini dapat disingkirkan. Apa kelebihan dan kebaikan protien sebenarnya ?

KEPERLUAN PROTEIN DALAM DIET HARIAN

Protein hakikatnya boleh didapati dalam makanan harian kita seperti ikan, ayam, daging, kekacang dan banyak lagi. Namun protein ini mudah musnah apabila berada dalam suhu masakan yang tinggi. Apabila ini berlaku, tubuh kita akan menyerap saki baki protein yang ada dan selebihnya badan kita menyerap minyak hasil masakan seperti ikan goreng, ayam goreng atau apa jua masakan terutama yang bergoreng.

Badan kita terdiri daripada sel. Dari sel membentuk tisu. Dari tisu membentuk organ. Dari organ membentuk sistem. Protein merupakan makanan kepada sel. Jika sel mendapat cukup protein ditambah dengan protein yang bagus, sel yang sihat akan mudah terbentuk demi menggantikan sel yang lama dan mati. 

PENTINGKAH PROTEIN?

Badan kita memerlukan protein untuk pertumbuhan! Ia merupakan bahan asas bagi semua sel-sel dan organ- pembinaan otot badan.Stuktur asas badan manusia adalah sel. Segala penyakit pada zaman moden ini disebabkan oleh pengumpulan sel-sel yang LEMAH & KURANG SIHAT. Keperluan protein yang mencukupi dikatakan kunci kesihatan yang optimum – protein diperlukan untuk menghasilkan hormones, enzymes, antibodies and neurotransmitter.

25% daripada badan kita berasal (diperbuat?) daripada Protein. – kuku, rambut, kulit, otot-otot adalah protein. Malah Dr. Bruce Miller dalam bukunya mengatakan kita adalah protein.

Protein berasal dari perkataan Greek (PROTOS) bermaksud – ‘the first’ dan badan kita terdiri daripada :-

1. 66% Water

2. 25% Protein

3. 8% Fats

4. 1% Combination of Minerals & Vitamins 100%

TAHUKAH ANDA ?

Shaklee adalah syarikat pertama yang mewujudkan suplemen protein berasaskan kacang soya. Sebenarnya, pengasingan soya pertama yang pernah dihasilkan adalah dicipta oleh Dr. Forest C. Shaklee pada tahun 1970an. Selang beberapa tahun kemudian, beberapa ujian klinikal telah membuktikan apa yang ditemui oleh Dr. Shaklee sebelumnya iaitu protein soya merupakan sebuah blok binaan utama bagi membina kesihatan jangka panjang.

SHAKLEE ENERGIZING SOY PROTEIN

Ini adalah makanan utama dalam program Shaklee. Amat penting dalam diet harian kita. Ia merupakan minuman berkhasiat, sumber lengkap protein secara biologi yang bermutu paling tinggi yang dihasilkan dari kacang soya. Ia memberi tenaga yang berpanjangan dan membaikpulih sel-sel dan tisu-tisu yang rosak.

Soy Protein Shaklee mengandungi 14 gram protein soya semulajadi yang baik pada setiap hidangan. Diproses dengan air (bukan dengan bahan kimia) bagi mengekalkan sumber semula jadi isoflavones seperti genistein dan daidzein.

Soy Protein tidak mengandungi kolesterol dan laktosa. Ia mengandungi semua asid-asid amino yang diperlukan oleh tubuh anda bagi mengekal tisu-tisu yang sihat, termasuk 9 asid amino penting yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh dengan sendirinya. Produk Protein Soya ini adalah sumber-sumber kalsium dan zat besi yang baik. Selain itu ia tidak mengandungi perisa tiruan, pemanis, pewarna dan bahan pengawet.

PROTEIN SOYA SHAKLEE IALAH NON-GMO SOY!

Shaklee hanya menggunakan protein soya yang tidak diubahsuai genetiknya, iaitu Non-GMO (Non-Genetically Modified Organism), dimana ia disahkan melalui Identity Preservation Program. Program ini memastikan soya yang digunakan oleh Shaklee adalah dipantau dengan ketat dan dikawal sejak mula ditanam, dituai hinggalah diproses.

RISIKO KEKURANGAN PROTEIN (SECARA UMUM):

1. Anemia (kurang darah atau kurang oksigen dalam darah)

2. Kidney disease (penyakit buah pinggang)

3. Liver (penyakit hati)

4. High Cholesterol (kolesterol tinggi)

5. Low blood pressure (tekanan darah rendah)

6. Low blood sugar (kandungan gula darah rendah)

7. Nerve instability (Fungsi saraf tak stabil)

8. Peptic ulcer (Ulser perut + usus)

9. Poor wound healing (Luka ambat sembuh)

10. Poor blood circulation (Pengaliran darah yang tidak lancar)

11. Poor vision (Penglihatan kurang baik)

12. Irritability (Badan menggeletar)

13. Fatigue (Letih lesu)

14. Weakness (Lemah)

15. Water retention (Tinggi kandungan air dalam tisu badan)

16. Prolonged period of time mental retardation (Terancat akal)

17. Lack of resistance to infection (Ketahanan badan rendah terhadap jangkitan)

Kelebihan ESP ini ialah;

• membantu membina dan perbaiki tisu-tisu badan, dari sel akan terbentuk organ. Dari organ terhasilnya sistem. Ia penting kepada pembentukan janin dan juga membantu untuk menambahkan susu.
• menyediakan 14gram protein kacang soya dalam setiap hidangan untuk sihatkan jantung
• setiap hidangan membekalkan 50% daripada Nilai Harian kalsium untuk menyokong tulang yang kuat
• kandungan fitoestrogen untuk kesihatan prostat,payudara dan menepous
• indeks glisemik yang rendah untuk membantu mengekalkan paras gula dalam darah

Jadi... Apa yang anda akan dapat setelah minum ESP ni?

• Pelajar dan pekerja atau individu dewasa : As energy booster (kalau minum pagi2 tu. terasa energetic dan tak rasa lapar sangat.. so bonuslah for weight management)
• Lelaki : melindungi dari any disease(heart, cancer etc)
• Ibu mengandung : for a healthier pregnancy – well-grown fetus ; less late pregnancy discomfort.
• Wanita : keanjalan kulit… (protein penting kepada mereka yang ingin kulit yang cantik dan ton warna yang sekata. Mereka yang mempunyai bekas jerawat yang berwarna hitam adalah disebabkan kekurangan protien untuk membina sel baru dan menyingkirkan sel mati yang berwarna hitam tersebut).

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai ESP...

jom klik KEISTIMEWAAN ESP SHAKLEE

INGIN DAPATKAN ESP , JOM ORDER ESP

DENGAN KLIK BELI ESP

Ingin dapatkan harga lebih murah ??? Jom jadi ahli.

Untuk maklumat lanjut klik link dibawah ini.

Ingin tahu bagaimana cara nak jadi ahli shaklee?? klik CARA NAK JADI AHLI

Ingin tahu kelebihan jadi ahli?? klik KELEBIHAN JADI AHLI 

Ingin tahu kelebihan shaklee?? klik KELEBIHAN SHAKLEE

# produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit.

#untuk sebarang pertanyaan @ maklumat lanjut sila hubungi :-

Anma’s Healthcare

SID : 1154703

Whatsapp/sms : 019-5690905

Fb/pinterest/intagram/tweeter : Anma’s Healthcare

email : anmashealthcare@google.com